عبارات عن الاهل والعزوه قد تكون لديك بالفعل بعض الأفكار حول المكان الذي ترغب في التقديم عليه ثم اخفض كعبك ببطء بما يكفي لمنح وتر أخيل وعضلة الساق تمددًا جيدًا ..